nie wiem

W czasie pobytu w szkole zjadam zazwyczaj: GAINER 100g+pol litra mleka - 42g białka 85-90g WW 2 jogurty po 300g każdy - razem 16g białka 80g WW z 2 kanapki, czasem w ogóle bo nie mam czasu - bo ja wiem z 5g białka 50g WW RAZEM: 63 G BIAŁKA oraz 220 G WW, JEDZENIE W SZKOLE + SNIADANIE (czyli to co zjem do ok. 16.00) - 105g BIAŁKA oraz 300G [...]

Treningu nie znam, ale wiem, że ma specjalnie przystosowany pokój u siebie do wspinaczki, tak by trenować, trenuje też na siłce czasami ale duży zakres ruchów. A te wiszenie na drabinkach wyglada tak, że łapiesz się równolegle do ziemi drabinek i na samych rękach się utrzymujesz. W planie zapewne musi miec wielki nacisk na plecy, bo plecy to on [...]

Wiem przeglądałem ten trening. Jest drobny problem.. nie mam drążka ;/ Dzięki za rady w takim razie poszukam jakiejś sztangi. W razie czego kupie koło 40/50 a pozniej dokupie wiecej. ronie220 ja myślałem, że raczej bede to wyciskał na ławce. To nie lepsze na klatke i rece? Zmieniony przez - maciek656 w dniu 2012-09-12 19:48:25

może szybko się regenerujesz lub Twój trening jednak nie jest tak "mocny" lub gdzieś kuleje technika, albo zbyt małe ciężary. Ciężko tak jednoznacznie odpowiedzieć, sam musisz szukać przyczyn. Może spróbuj robić wolniej, lub zrobić w każdej serii max-y na tym poziomie co jesteś, może to pokaże czy czasem nie za małe ciężary.... a być może tak u [...]

widze w takim razie ze zdania sa podzielone co do tego czy mozna tak zrobic jak chcialem czy nie..jezeli nawet dostarcze te 100g ww z laktozy to co sie strasznego stanie?wytlumaczcie mi jak mozecie dlaczego nie jest to wskazane..wiem ze ludzie jedza na low carb wedliny,kielbasy,majonez-zle tluszcze,orzechy arachidowe czy maslo [...]

krzych666 Łańcuch będzie dużo lepszy niż tasiemki bo po pierwsze nie trzeba go wiązać (więc się sam nie rozwiąże), po drugie można łatwo regulować jego długość. Jakoś nie bardzo wiem jak to ma wyglądać. Łancuch przekładamy przez oczka i klamre pasa i spinamy?? a co zrobić zeby ciężar był z tyłu?? założyć odwrotnie pas??

hahah no wiem ; d haha to wiadomo ze sciemna jest albo hormon wzrostu wala i potem chodzic nie moga teraz pozostaje mi czekac mam nadzieje ze macie racje i urosne jeszcze pare cm boo chce grac w siatkowe a do pozycji atakujacego too musze miec wiecej niz teraz ; D

Nie, no ja wiem, doceniam każdą normalną formę dyskusji, ale chciałem też się sprecyzować.

Chyba tylko ja wiem jak nazywa się Bigger. Zdemaskował Cię pewien dziadek z Krakowa, który chciał mi odesłać nie zamówioną próbkę. Ale będę milczał jak grób. Dariusz Szpineta

[...] - tak najczęściej mówią ci którzy mają drogie odżywki, ostatnio na forum aktywny jest przedstawiciel Phytochemu który też tak mówił np. o swojej glutaminie. A z tą weryfikacją odżywek przez rynek może być różnie. Taki Megabol jest u nas już chyba z 8 lat i z tego co wiem ma się dobrze, natomiast nie zagościły [...]

wiem :) slyszalem duzo pozytywnych opini o tym, rzucenie palenia... najgorsze, ze nauczylem sie z tym życ... lubie palic.. to jest najgorsze.... ile razy sie staralem rzucic, ale nie mam motywacji, boje sie ze przytyje...... moj tato rowniez w moimw wieku rzucil palenie i nagle przytyl... mam nadzieje, ze silownia pomoze mi zwalczyc ten problem :) [...]

[...] 2 rozgrzewkowe). I przypuśćmy że dzwigam teraz 30 kg, a mój maks wynosi ok 45kg, tak więc jeśli dojde po paru, parunastu tygodniach do tego ciężaru, będzie to duże przeciażenie dla miesni (oczywiście wiem że mój max juz bedzie wiekszy). I co w takim momęcie robić z pasem? [ten mas wymyślony, bo boje się o wczesniej kontuzjowana reke, dlatego [...]

Ja Ci powiem ze Capo nie przydaje sie w walce, wiem bo bylem i to nie raz

No i co cwiczcie sobie ile chcecie ja swoje wiem tak łatwo bym sie nie dał hehe ;d elgoo z tego co mi wiadomo to koles sam sie przywalił do nich powiedzial do nich akuku czy cos jeszcze zydzil szlugi ręce opadją, weź dorośnij BTW: Jak wiesz swoje to po cholerę piszesz na tym forum, pytając się pozycję? Poza tym widac, ze porządnego oklepu w [...]

Cel moj jest taki. Cwiczykem teraz rzezbe 6 tyg. Teraz robie regeneracje 2 tyg. Nastepnie bede robil mase. Zgubilem teraz troche brzucha i nabralem troche sylwetki. Wiem,ze przy masie sie nie wyrzezbie ale nie chce znowu zlapac za duzo tluszczyku, chce przynajmniej utrzymac to co mam. Wiec co polecasz Michail? Czy aeroby po treningu czy w [...]

jesli sie przylozysz i potraktujesz sprawe powaznie to nie ma znacznia czy bedzie to aerobik z club'em czy w 'club'ie'.. choc wiem ze niektorym ciezej sie zmobilizowac przed telewizorem ;) a efekty ? to zalezy na co liczysz.. jesli Twoim celem jest poprawa sylwetki to sprawe nalezy potraktowac bardziej kompleksowo /odzywianie + wysilek fizyczny/ [...]

Kolego, wiem że ciężko rzucić fajki, chociaż jak widać w profilu jestem dosyć młody. Nie próbuj żadnych nicorette, bo to nic nie daje szczerze mówiąc. Jeżeli na prawdę chcesz to zrobić, to musisz wykorzystać do tego silną wolę. Bo jeśli masz motywację by to zrobić to z pewnością rzucisz. Ale nie od razu. Stopniowo staraj się ograniczać palenie. [...]

jak to niesa pelno wartosciowe ?? jak jadlem tyle co mi podales BTW to nic nietyje mam szybka przemiane materi a z gainerem jak go jadlem bez diety przytylem 5kg i napewno nie w tluszcz. podwieszone artykuly czytalem. powiedz co zmienic w posilkach co jest zle bo neizabardzo wiem

Dlatego pytam bo wiem , ze droga na skroty nie popłaca , tylko ciężko mi bedzie jeść nawet polowe tego co w diecie zawsze jem 3 i to nie duze posilki bo wogole nie chce mi sie jesc . a w diecie bede musial jesc co 1-2 godz spore porcje bo pracuje na trzy zmiany a w pracy jesc nie moge zbytnio

1). na wstępie dziekuje Ci za pomoc i zainteresowanie moim tematem 2). wiesz chetnie bym zastapił ziemniakami albo ryżem/kaszą w wiekszych ilosciach - ale mam nienormowany czas pracy, raz pracuje na rano , raz na wieczor, raz w dzien,raz w nocy - raz mam 1 przerwe 30 min na caly dzien pracy , raz 3 x 10 min...mam strasznie pochlapaną prace pod [...]